“减肥”和“体重管理”在2025年成为热门话题，并且经常在流行的社交媒体列表中。国家卫生委员会于9月在国家宣传月举行了一项全国活动，以“三削和三个健康”（减少盐和三个医疗保健，减少盐，减少糖，健康的口腔，健康的骨骼，健康的骨骼）和体重管理作为下降点，对科学科学知识的差异，以“三个削减和三个卫生保健，减少糖，健康的口腔，健康的骨头，健康的骨骼，健康的骨骼）和体重管理为主题，以进一步促进国家健康的生活方式。现在，我将与您谈论“降油”的重要性。 当互联网过于讨论糖和碳水化合物以减肥时，一种更隐藏而脂肪的热量泵（食用油）潜伏在我们的阳光明媚的阿拉夫饮食中。在减肥方面，人们认为的第一件事是控制糖和碳水化合物的使用，但通常会忽略对食用油摄入的控制。实际上，对于减肥，油损失也非常重要，与身体健康相关减肥。 许多人认为糖的卡路里很高，但实际上，石油的糖热量超过两次。 1克糖含有4卡路里，而1克油的卡路里最多9卡路里。想象一下：在炒一盘绿色蔬菜时，倒入20克食用油（约2个瓷器汤匙）休闲，其中含有180卡路里，这相当于能源消耗40分钟的高强度训练。换句话说，食用油不会直接刺激糖果的味道，而卡路里通常会被忽略，并且通常以一种更隐藏的方式“充电”重量。 大脑不知道如何用高油饮食“整体” 那么，为什么建议在减肥时先损失石油？不仅是因为1克油的糖量大约有9卡路里的卡路里两倍以上。相关数据表明，中国居民每天使用食用油约为“中国居民饮食指南（2022）”推荐数量（每天25-30克）的50％。这个前CESS脂肪可以在内脏周围积聚，从而增加了许多慢性疾病的风险。中国居民的平均太阳 - 糖使用仅为9.1克，比每天25克建议的值少。 同时，表达的是，含有高油脂的饮食将防止肠道中的Nape-PDL酶的活性，阻碍饱腹感信号的传递，并导致食欲强。这种机制解释了为什么湿滑的食物通常是不可抗拒的 - 实际上，脂肪锁在体内停止食物的信号中。外国研究还发现，高油脂饮食可以改变代谢方式，并带来长期的隐藏风险，例如体重减轻，肥胖和其他健康问题。 减少油的六个实用技巧 据估计，中国居民的饮食脂肪中有一半来自食用油，因此应该开始厨房的油。专家有以下实际建议： 1。使用一锅OI控制LCAN帮助人们计划使用的石油量。 2。建议选择植物油，并尝试避免使用动物油。 3。烹饪时，使用蒸，煮沸，缩放和冷搅拌以减少油炸和油炸。 4。使用吸收油的油在食物上吸收多余的油和脂肪；用热水去除油锅菜肴上的油。这种简单的作用可以将石油使用量降低近30％。 5。学会查看营养标签，然后选择低脂含量食品。 6。吃饭时，您还可以主动要求“少油”做饭。但是，请记住不要压倒油，不要在极端油中停止，因为盐，油和糖对于人体是必不可少的营养。过度使用会影响健康。 本报纸的文字/记者雷·罗通（Lei Rotong）[编辑：Yu Xiaoyan] 新疆的大型交通变化写了一篇新的章节，向西方开放 新疆的“ Xingxiang”写了甜美的文章 “科学”的价值有所提高，并且资本市场促进现代技术的促进 中国新闻网络评论：外国石膏销售每年超过1亿元，平台管理不会失败 有趣的意识形态和政治课程，一百年前接近匈奴的1号教师 阿尔茨海默氏病率的超低医疗就诊被困在“早期筛查的困难”中 当记忆是旧电视时... 他也被错误地指控没有尤辛（Yousin）清洁自己的生命，许多地方已经纠正了他的虚假被告干部的名字。 美联储需要采取什么效果才能重新启动中国的降价？ 如何复制北宋王朝女王刘的“花发夹冠”？策展人宣布了秘密 在这一生中，必须去猫是家人的成员的乡村！ 购买超过200,000元的汽车，您必须在“方向盘”上花费更多的钱 第三个问题：今年美联储的第一个利率有什么影响？降低降低不会帮助美国经济疾病 用墨水写的谎言，这一事实无法覆盖 9个月后，美联储如何降低利率？ 很冷，您想要“冷冻秋天”吗？ 在一些交易者培训课程中隐藏了多少个“坑”，这些课程“教给您赚钱”